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忍者のような抜き足、差し足で、通常エクササイズよりも、インナーマッスルに与える負荷を高くして行う、TV番組でも紹介された、話題のオリジナルエクササイズ！
 忍者ステップエクササイズ(ファンキーリズムステップ忍者)
・ヒップアップ効果(おしり)
・下半身強化、日頃の転倒防止効果（ふくらはぎ）
・ウエスト回りのシェイプアップ効果（呼吸法で鍛えるインナーマッスル）
つま先忍者ステップでは、つま先立ちで呼吸を意識しながら、膝を曲げ伸ばし
して歩く事で、下半身の強化とおなかのくびれに必要とされるインナーマッスル
や骨盤周りの筋肉を効率的に鍛える事が出来る理にかなったトレーニングです。
余裕がある方はさらに、腰をねじる動きを加えると効果的！
ファンキーなステップ音楽にのせてスローな動きでトレーナーと動く事で、辛いト
レーニングも
楽しみながらトレーニング（レディース筋トレ）が出来ます。
高齢者や筋力の弱い女性でも道具を使わずに自宅でも出来る事がポイント
つま先立ちが難しい方は、最初につま先から着地するようにしてかかとを付きながら
でもOK
つま先忍者ステップエクササイズの効能と４つのポイント
ヒップアップ＆転倒防止＆ウエスト回りのシェイプアップに非常に効果的
①呼吸法(息を吐ききってお腹を凹ませながら忍者ステップ。
ふくらはぎだけではなく、お腹周りのインナーマッスルにも効果的)
②膝を曲げる(膝を曲げたり伸ばしたりしながら歩く。負荷の増加＋ヒップアップ(だいでんきんへのより強いアプローチ))
③つま先立ち(負荷の倍増＋ふくらはぎのトレーニング＊通常時の4倍の負荷)
④腰のねじりを入れる(鍛える筋肉の方向性を多様化する)
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ふくらはぎの筋肉に効果的(つま先歩きで下半身に体重の4倍の負荷がかかる。心臓に
血液を戻す働きがしっかりとしたものに！アキレス腱を鍛える効果も)
ふくらはぎの筋肉。前けい骨筋に効く。つま先を引き上げるのに欠かせない筋肉なの
でこの筋肉にパワーが付くと歩く力がぐんとUP
背中を進行方向とした後ろ歩き。体のバランス感覚が無いと後ろ歩きがよろよろ斜め
後ろ歩きに・・・トレーナーが後ろから声をかけながら進行方向をサポート！トレー
ナーがいない場合は運動競技場等にある白いラインやフローリングの繋ぎ目等を見な
がらやってもOK
※その他の効能 肩こり解消